Shrimp and Asparagus Pasta - beautifully plated pasta dish

Pâtes aux Crevettes et Asperges

Sautéed shrimp with fresh asparagus in a light lemon-garlic sauce. High protein, low calorie, and ready in 22 minutes.

Préparation

10 min

Cuisson

12 min

Portions

4

Calories

330

Ingrédients

  • 400 g pasta (your choice of shape)
  • 2 tbsp extra-virgin olive oil
  • 3 cloves garlic, minced
  • 1 medium onion, diced
  • 0.5 tsp salt
  • 0.25 tsp freshly ground black pepper

Instructions

  1. 1

    Cook the Pasta

    Bring a large pot of salted water to a rolling boil. Cook pasta according to package directions until al dente. Reserve 1 cup of pasta water before draining.

  2. 2

    Prepare the Base

    While pasta cooks, heat olive oil in a large skillet over medium heat. Add garlic and cook until fragrant, about 30 seconds.

  3. 3

    Build the Sauce

    Add the main sauce ingredients to the skillet and cook, stirring occasionally, until the flavours meld together, about 3-5 minutes.

  4. 4

    Combine

    Add the drained pasta to the sauce and toss vigorously, adding pasta water as needed to achieve a silky consistency that coats every strand.

  5. 5

    Serve

    Plate immediately and garnish with fresh herbs and freshly grated cheese. Serve hot with crusty bread on the side.

Notes du chef

Whole wheat pasta needs a bit more sauce than regular — its nutty flavour and rougher texture absorb more liquid.

Chef Luca Bianchi

À propos de cette recette

Il y a quelque chose de subtilement brillant dans un plat de pâtes qui se prépare en 22 minutes sans sacrifier une once de saveur. Les crevettes et l'asperge offrent exactement ça — des crevettes dodues et sucrées accompagnées d'asperges croustillantes, le tout nappé d'une sauce citronnée à l'ail qui adhère à chaque fillette.

Les cuisiniers canadiens reviennent toujours à cette recette parce qu'elle touche juste entre le pragmatisme du soir de semaine et l'élégance du week-end. La forte teneur en protéines et la faible teneur en calories permettent de se servir généreusement sans se sentir alourdi.

Quoi servir avec

Ce plat brille accompagné d'une salade verte simple assaisonnée de vinaigrette au citron et d'un morceau de pain croustillant pour absorber le moindre reste de sauce. Accompagnez d'un vin blanc sec comme un Muscadet ou un Pinot Grigio — tous deux épousent parfaitement les crevettes. Une salade César légère fait aussi très bien l'affaire.

Conservation et réchauffage

Les restes se conservent dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu'à trois jours. Réchauffez doucement dans une poêle avec un peu d'eau de cuisson ou de bouillon à feu doux — le micro-ondes a tendance à durcir les crevettes. La sauce s'épaissit en refroidissant, alors n'hésitez pas à ajouter du liquide lors du réchauffage.

Valeurs nutritives

330

cal

33g

Protéines

11g

Lipides

59g

Glucides

2g

Fibres

452mg

Sodium

Questions fréquentes

Puis-je utiliser des crevettes congelées à la place des fraîches ?+

Absolument. Décongelez-les dans de l'eau froide pendant 15 minutes, essuyez-les complètement, puis poursuivez comme indiqué. Les crevettes congelées fonctionnent très bien ici et vous évitent un trajet au comptoir de poissonnerie.

Quelle forme de pâtes convient le mieux ?+

Je préfère les formes longues comme les spaghetti ou les linguine qui se nappent uniformément, mais les penne et les fusilli retiennent aussi très bien la sauce. Choisissez ce qui offre une bonne surface pour accrocher ce mélange citronné à l'ail.

Comment éviter que les crevettes ne deviennent caoutchouteuses ?+

L'astuce est la rapidité — les crevettes cuisent en deux à trois minutes par côté. Retirez-les dès qu'elles deviennent opaques et roses. Les crevettes trop cuites sont dures et coriaces, alors préférez un peu sous-cuites et laissez la chaleur résiduelle les terminer.

Puis-je préparer ce plat à l'avance ?+

Les composants de la sauce se préparent rapidement, mais je recommande de cuisser les crevettes à la dernière minute. Vous pouvez préparer les asperges et émincer l'ail à l'avance, mais l'assemblage final se fait idéalement juste avant de servir.

Existe-t-il une version végétarienne ?+

Remplacez les crevettes par des champignons tranchés ou des pois chiches pour une version végétale consistante. Les champignons blancs ou crémeux sautés dans l'huile d'olive apportent une profondeur umami qui complète magnifiquement les asperges.

Trucs et astuces

  • Always salt your pasta water generously — it should taste like the sea.
  • Reserve a cup of starchy pasta water before draining. It's liquid gold for emulsifying sauces.
  • Cook pasta 1 minute less than the package says if finishing it in the sauce.

Avis (4)

Robert B.★★★★★

Five stars! The flavour combination is spot on. I added a little extra garlic because that's how we like it, and it was incredible.

Jennifer K.★★★★★

This is now our go-to weeknight dinner. Ready in under 30 minutes and tastes like it took hours. My kids ask for seconds every time.

André G.★★★★★

Comme au restaurant! La sauce est onctueuse et les pâtes parfaitement al dente. Bravo pour cette recette.

Chantal D.★★★★★

Facile à préparer et tellement bon! Même mes enfants difficiles ont vidé leur assiette. Je recommande fortement.